ランニングと自転車でダイエットできるのか

中性脂肪と血糖値高めのおっさんが、メタボをやっつけるためにランニングや自転車をやり、トライアスロンやマラソンに出る日記です。

1月28日、29日のトレーニング

1月28日(土)

ラン 午前11㎞、午後5.5㎞ 計16.5㎞

自転車 午後30㎞

ローラー台 計30分

推定消費カロリー 2000kcal

 

1月29日(日)

ラン 午前9㎞、午後5㎞ 計14㎞

ローラー台 計30分

推定消費カロリー 1090kcal

 

土日ともに天気が良く、あったかく、絶好の運動日和。

それなりに家事や子守りもあったけどそれなりにはやれた。

これでもう十分脚も張っている。

とはいえ強度も低いし細切れトレーニングなのでどれだけ効果があるのだろうか?